Meditasyonun önemli bir kısmı hazırlıktır. Öncesi ve sonrası meditasyon zamanına dahildir. Bu nedenle öncesinde yapacağınız hazırlıklar ve ders/meditasyon bitiminde yapacağınız aktiviteye yumuşak geçişler deneyiminizde önemli farklar yaratabilir.
Aşağıdaki öneriler tamamen isteğinize bağlıdır. Kendinize bir hediye hazırlamak gibi düşünebilirsiniz.
Bu kursu her hafta 2 saatlik bir inziva gibi düşünebilir, birlikte yaşadığınız kişilere rahatsız edilmek istemediğinizi belirtebilirsiniz.
Fiziksel Ortam Hazırlığı:
Bağlantınızı bilgisyaranızdan yaptığınız (büyük ekran önemli!), telefonunuzu kapattğınız, rahatsız edilmediğiniz & mümkün olduğu kadar sessiz bir odada, sizin için uygun sıcaklıkta ve havalandırılmış bir oda seçebilirsiniz. Görüş açınızda sizi rahatsız edecek bir dağınıklık veya görselin olmadığı bir köşeyi tercih edebilirsiniz.
Bedensel Hazırlık:
Rahat kıyafler giyebilirsiniz. Özellikle göğüs ve göbek çevresinde sıkışma yaratmayacak şeyler tercih edebilirsiniz. Oturduğunuzda katlanacak sert pantalonlardan (kot gibi) kaçınabilirsiniz.
Ders sırasında sandalyede, minder üzerinde ve yatarak pozisyonlar göstereceğim. Bunlar için yardımcı olabilecek şeyleri yanınıza alabilirsiniz. Uzanmak için: Mat, kilim veya koltuk. Oturmak için: çeştli boylarda minder ve battaniye. Sandalye için varsa 3-5 cmlik takoz veya eski kitap getirebilirseniz. Mümkünse hemen ders öncesinde ağır bir yemekten kaçınabilirsiniz.
Zihinsel Hazırlık:
Ders öncesi zihinsel aktiviteleri(Email, mesajlaşma, önemli bir konuşma gibi) “mümkün olduğunca” erken kesebilirsiniz. Mesela dersten biraz önce geilp, sessizlikte çayınızı yudumlayarak bekleyebilirsiniz.
Duygusal Hazırlık:
Sizin için anlamlı, niyetinizi temsil eden bir görseli görebileceğiniz yere koyabilirsiniz. Yine sizin için anlamlı ise bir mum veya tütsü yakabilirsiniz. Dokunmayı sevdiğiniz bir cismi, oyuncağı yanınıza alabilirsiniz. Kendinize güzel bir çay alıp (sevdiğiniz kupada) gelebilirsiniz. Renkli kalemlerle meditasyon sonrası deneyim ve keşiflerinizi çizip, yazabileceğiniz bir kağıt bulundurabilirsiniz.