Bugünlerde yalnız yaşayanların en büyük zorlugu fiziksel temastan yoksunluk.
Bir insanın elini sırtımızda hissetmeden, sarılınmadan geçirdiğimiz en uzun zamanlardayız belki. Zihnimiz “mış gibi” yapabiliyor ama bedensel temasta bu zor.
Bebekken bize hayatta kalacağımız onayını veren 3 basit koddan biri dokunmaydı. Yetişkinlikte de bu halen geçerli olduğu icin yalnız yaşayanlar bu dönemde daha çok zorlanabiliyor.
ANCAK YALNIZ YAŞARKEN DE DOKUNMA İHTİYACIMIZI BESLEYEBİLİR, SİSTEMİMİZİ REGÜLE EDEBİLİRİZ.
1. Zaten var olan “organik zekamıza” izin verebilir, onu çoğaltabiliriz.
Parmaklarımızla sürekli bizi yatıştıran, hareketler yapıyoruz.Saçlarımızla, kolyemizle oynuyoruz, kolumuzu sıvazlıyoruz.Kollarımızı kapatıp kendimize sarılıyoruz. Bunlar örtük (bilinçdışı) öz-düzenleme dürtüleri. Bunları daha çok fark edip desteklersek varlığımızın derinlerinden gelen sızıntının,bir çağlayan olmasını sağlayabiliriz.
2. Hissetmeyi otopilottan çıkarabilir, dokunsal uyarıcıları arttırabiliriz.
Gün içinde yapmakta olduğumuz eylemlerin bedenimizdeki etkisine bakmanın kendisi oldukça etkili. Kıyafetlerinizin bedeninize dokunuşunu fark etmek, çıplak ayakla yürümek, yastığa değen yüzünüzü, yiyeceğinizin dokusunu hissetmek, telefonun ekranına dokunmak nasıl bir deneyim? Rüzgarı en çok nerede hissediyorsunuz? Krem sürerken bedeninize ellerinizle“Güvendesin”mesajını iletebilir misiniz?
3. Tensel teması çeşitlendirebilir, deneyim kabını derinleştirebiliriz.
Farklı malzemelerden objelere (kumaş, oyuncak, biblo, hamur vb), bitkilere dokunabilirsiniz. Güneşin bedeninizdeki etkisini gözlemleyebilirsiniz. Duş alırken farklı su basınçlarını keşfedebilirsiniz.
Farklı ağırlık, büyüklükteki objelerin hislerini araştırabilirsiniz. Mesela ağır bir battaniyenin altında uzanmayı, şalı omzunuza sıkıca sarmayı, farklı büyüklükteki yastıkları kucaklamayı deneyip bedeninizin yanıtına bakabilirsiniz. Bedeninizin hafızasındaki olumlu anılarınızı bu şekilde yeniden deneyimlemeniz mümkün.
Tüm bunları yaptıktan sonra DİNLEMEYİ UNUTMAYIN!
İhtiyacı onaylanan bir beden size nasıl yanıt veriyor? Tadını çıkarın!